Lesão por Esforço Repetitivo: como prevenir na sua empresa?

A rotina faz parte do trabalhador brasileiro. Acordar em certo horário, locomover-se até o trabalho, seja uma empresa, negócio, ou até mesmo sua sala. Dentro destas rotinas, também nos acostumamos a fazer as mesmas coisas da mesma forma, seja segurar um mouse ou apoiarmos os braços de uma certa forma para digitar.

No entanto, não saber a melhor forma de posicionar ou apoiar pode nos fazer mover de forma a causar lesões, mais especificamente a Lesão por Esforço Repetitivo, também conhecida como LER. 

Quer saber mais sobre o assunto? Acompanhe.

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O que é Lesão por Esforço Repetitivo (LER)

A lesão causada por uma atividade repetitiva e contínua (como digitar muito tempo ininterruptamente) é chamada de Lesão por Esforço Repetitivo, ou LER. 

Também chamada de DORT, ou Distúrbio Osteomuscular Relacionada ao Trabalho, ela não é considerada uma doença, mas uma síndrome – um conjunto de sintomas ou doenças que compõem uma condição, sejam eles de mesma causa ou de diferentes. Tendinites, bursites, epicondilites e outras lesões musculares, de tendões ou de nervos.

Quais as causas da LER/DORT

A Lesão por Esforço Repetitivo, como o nome já diz, aparece por repetições constantes de movimentos, baseadas normalmente na ocupação da pessoa: alguém que digite por muito tempo pode ter lesões nos pulsos e antebraços, enquanto alguém que carrega muito peso pode lesionar ombros, quadril e costas.

Posicionamento e movimento incorreto são agravantes na Lesão por Esforço Repetitivo. Manter os braços numa posição incorreta enquanto digita, ou até mesmo sentar de forma desleixada tensionam músculos e tendões de forma errada para o corpo, facilitando a instalação de doenças, inflamações e outros sintomas que compõem a LER.

Sintomas e Diagnóstico

O diagnóstico da Lesão por Esforço Repetitivo começa pela análise de sintomas. Dores localizadas, desconforto físico, inchaço local, etc., são indicativos da LER/DORT. A partir daí, são feitos exames clínicos e de imagem, como tomografias computadorizadas, ultrassonografia e ressonância magnética. É importante que múltiplas avaliações sejam feitas pelos profissionais da saúde.

A LER aparece com muito mais frequência nos braços, uma vez que são usados para múltiplas tarefas, e podem apresentar sintomas mais aparentes como formigamento nas extremidades, paralisia e até mesmo perda funcional. Estes tendem a ser mais preocupantes, uma vez que podem causar uma repentina perda de função.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Reumatologia, a Lesão por Esforço Repetitivo acontece com mais frequência em mulheres. Pela pesquisa, isso se dá pela dupla jornada de trabalho vista frequentemente em mulheres que trabalham fora e também em casa.

Nem sempre, no entanto, os sintomas musculares significam que a pessoa tem a síndrome de Lesão por Esforço Repetitivo. Doenças ou distúrbios físicos, metabólicos, infecciosos ou lesões e traumas não-ocupacionais podem causar os sintomas descritos anteriormente, simulando a LER. Nestes casos, é importante que múltiplas avaliações tenham sido feitas, para descartar a possibilidade de fatores externos.

Tratamento da LER

Para crises agudas de dor, usam-se anti-inflamatórios e repouso dos membros afetados. a Lesão por Esforço Repetitivo se instala exatamente pelo uso contínuo da área. Repousar dá a chance aos músculos, nervos e tendões de se recuperarem.

Em estágios mais avançados da síndrome, são recomendadas a aplicação de corticoides na área lesionada (ou via oral) e fisioterapia. Os casos mais graves podem requerer cirurgia para lidar com lesões mais avançadas em que remédios ou exercícios não surtem efeito suficiente.

Prevenção da Lesão por Esforço Repetitivo – o papel da empresa

Nos dias de hoje, nossa sociedade tem inúmeras funções e ofícios que mantém a pessoa em estado sedentário, normalmente sentada em frente a uma mesa, um computador ou outra atividade. O sedentarismo, bem como a falta de informação quanto a posição correta, são agravantes para que a LER se instale.

Para isso, é importante que a empresa instaure normas que visam prevenir este tipo de problema aos seus colaboradores. Um ambiente de trabalho acolhedor, que cuida de seus membros, também mostra uma preocupação com o bem estar físico daqueles que os compõem. Colaboradores saudáveis e bem-cuidados tendem a ter rendimentos maiores que aqueles que são apenas contratados para trabalhar.

Consultorias com profissionais da saúde especializados trazem à empresa conhecimento e informações sobre como evitar a LER em seus colaboradores. Algumas das práticas são:

• A cada período de 25 a 30 minutos de digitação, tomar uma pausa de 5 minutos;
• Incentivar pausas a cada uma hora parado, de 5 a 10 minutos, para que os membros possam relaxar e se recuperar;
• Também incentivar alongamentos, principalmente dos membros superiores (pulsos são bastante afetados pela LER) antes das atividades e durante as pausas. Criar uma cartilha simples que explique aos colaboradores posturas e movimentos simples é excelente para educar contra a Lesão por Esforço Repetitivo;
• Beber água regularmente. A água remove produtos residuais dos músculos em atividade, como ácido láctico e dióxido de carbono;
• Adotar medidas ergonômicas, como cadeiras e mesas próprias, para que o corpo tenha o suporte necessário para realização das tarefas necessárias.;
• Incentivar seus colaboradores, em caso de sintomas, a procurarem auxílio médico.

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